아침에 눈을 뜨고 벌떡 일어나면 가끔 손이 저리는 현상을 느낄 때가 있습니다.전기가 통하는 듯한 느낌의 손이 저려서 가만히 있는 경우가 있는데요. 이런 현상은 단순한 문제일 수도 있지만, 때로는 무시하기 어려운 중요한 신호일 수도 있습니다. 이 글에서는 아침 손저림 현상의 다양한 원인과 그에 따른 대처법, 그리고 예방법을 자세히 알아보겠습니다.
아침에 손이 저리는 주요 원인
아침에 손이 저리는 원인은 다양합니다. 자세의 문제, 신체적인 문제, 심지어 심리적인 문제까지 원인은 복합적입니다. 자세의 문제로는 잘못된 자세로 잠을 자거나, 팔을 고정 시켜 놓는 등이 있을 수 있습니다.
병이 있는 것이 아닌 이상, 잠을 잘때에 잠버릇을 한 번 고쳐 보는 것이 어떨까 합니다. 잠버릇은 본인은 잘알지 못합니다. 요즘에는 워치라는 시계를 통해서 수면이 얼마나 잘 되어가고 있는지 혹은 움직임이 많이 발생하지 않는지를 체크해주기도 합니다. 또는 배우자나, 홈 카메라를 이용을 하여, 본인의 잠을 자는 모습을 관찰해 보시기 바랍니다.
잠자리 주변의 물체를 두지 않는 것이 좋습니다. 무겁거나 딱딱한 물체들이 손목 혹은 다른 신체의 혈관을 압박을 하여, 혈액순환이 되지 않는 상태에서 잠을 자게 된다면 아침에 손의 저림 현상이 발생 할 수 있습니다.
아침 뿐만 아니라 평소에 저림이 자주 생기거나, 잠깐의 찌릿한 통증을 느끼게 된다면 신체적인 문제로 생각 할 수 있습니다. 이는 혈액 순환 장애, 신경 손상 등이 있을 수 있으며, 이는 전문가의 진단이 필요합니다.
아침 손저림을 해결하는 방법
잠자리의 대애서 문제가 없으시다면, 평소의 습관에 따른 것을 바꾸어 보는 것이 좋습니다. 평소에 손목에 무리가 가는 행동을 하지 않는 것인지 혹은, 압박을 주는 일이 없는지, 손목의 사용을 많이 하는 직업일 경우 스트레칭을 자주 하는지가 의심 될 수 있습니다.
만약에 생활 습관을 고쳐도 문제가 해결되지 않는다면, 전문가의 진단이 필요할 수 있습니다. 이때는 정확한 원인 파악을 위해 다양한 검사를 받을 수 있으며, 그에 따라 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
아침 손저림 현상을 미리 막는 방법
아침에 손이 저리지 않도록 하려면 생활 습관을 개선해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 손과 팔의 스트레칭을 자주 하는 것, 적절한 자세로 잠을 자는 것, 혹은 스트레스를 줄이는 등의 방법이 있습니다.
약품으로 파스 및 찜질을 하는 것도 좋은 방법중에 하나입니다. 잠들기전 피로의 누적으로 인한 손목의 긴장을 풀어주는 것도 좋은 역활이 될 수 있습니다.
손목 뿐만 아니라 목, 어깨, 팔 등에도 스트레칭이 필요합니다. 하나로 이어지는 혈관 및 신경계이기 때문에 전체적으로 관리는 해주는 것이 좋습니다. 가장 좋은 것은 바른 자세일 것입니다.
의심이 되는 병
계속해서 저림 현상이 자주 나타나게 되다면 병을 의심을 해보아야합니다. 주로 손목 저림에 영향을 주는 3가지의 병을 알아 보겠습니다.
- 손목터널증후군: 이 질환은 손가락이나 손바닥의 저림과 통증을 유발합니다. 주로 40~60대 여성, 비만, 갑상선기능저하증, 당뇨 환자, 그리고 손목을 반복적으로 사용하는 직업군에서 발병률이 높습니다. 치료는 주로 약물과 손목 사용을 자제하는 것이지만, 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
- 팔꿈치터널증후군: 이 질환은 팔꿈치를 구부렸을 때 손이 저리는 증상을 주로 보입니다. 원인은 아직 명확하지 않지만, 팔꿈치를 많이 사용하는 직업군이나 과거 뼈가 부러진 경험이 있는 사람들에게 자주 발생합니다. 치료는 소염제나 휴식이 주로 이용되지만, 심한 경우에는 수술이 필요합니다.
- 목디스크: 이 질환은 목과 견갑부, 팔, 손에 다양한 증상을 유발하는데, 그 중 하나가 손의 저림입니다. 남성과 50대 이상에서 발병률이 높습니다. 초기 치료는 약물과 물리치료를 통해 이루어지며, 심한 경우에는 수술이 고려됩니다.
아침에 발생하는 작은 현상이 크게 병으로까지 이어질 수 있습니다. 손목에서 증상이 나타나지만 목과 팔꿈치의 증상원인이 될 수도 있습니다.
아침에 손이 저리는 현상은 누구에게나 발생할 수 있는 문제입니다. 하지만 이 현상을 무시한다면, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 아침 손저림 현상의 원인을 정확히 파악하고, 그에 맞는 대처법과 예방법을 알아두는 것이 중요합니다. 본 글을 통해 아침 손저림 현상에 대한 다양한 정보와 팁을 얻으셨다면, 건강한 생활을 위한 첫걸음이 되었기를 바랍니다.